0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Идите в…сауну! Чем полезна финская баня для вашего здоровья

Содержание

Идите в…сауну! Чем полезна финская баня для вашего здоровья

Чем полезна баня для организма?

1. Регулярное посещение бани повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям.

2. Во время банных процедур потовые железы организма работают в особо активном режиме, что стимулирует выведение из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ.

3. Для здорового человека посещение бани полезно тем, что во время процедур легкие и сердечно-сосудистая системы работают усиленно, что является своеобразной их тренировкой. Объем легочной вентиляции усиливается, что позволяет пациентам с некоторыми заболеваниями легких почувствовать улучшение самочувствия.

4. Баня способствует снятию утомления, расслаблению мускулатуры.

5. Во время процедуры эмоциональное напряжение снижается, благодаря чему стресс становится менее выраженным.

6. Является хорошим профилактическим средством обострений заболеваний суставов.

7. Баня положительно влияет на обменные процессы, водно-солевой обмен, на образование витаминов, тканевых гормонов, ферментов.

Не стоит забывать о том, что чрезмерное увлечение походами в парную может спровоцировать некоторые негативные последствия.

Во время процедуры организм работает в режиме усиленного кровообращения, что в свою очередь приводит к увеличению частоты сердечных сокращений на 60-70%. Для людей с заболеваниями сердца такой ритм может представлять серьезную опасность.

Противопоказано посещение бани людям

  • страдающим туберкулёзом,
  • недавно перенесшим инфаркт,
  • с диагнозом болезнь Боткина,
  • с кожными заболеваниями,
  • с онкологическими болезнями,
  • c хроническим бронхитом,
  • c эпилепсией,
  • c тяжелой формой сахарного диабета,
  • во время воспалительного процесса,

Недопустимо париться даже при лёгком недомогании, сопровождающемся повышением температуры.

Запрещено париться беременным женщинам, маленьким детям.

Не стоит посещать баню чаще чем 2 раза в неделю.

Пожилым людям не рекомендуется находиться в парилке дольше 10 минут.

Не мочите волосы перед входом в баню. Сухие волосы защищают голову от перегрева. Желательно во время процедуры надеть фетровую шапочку.

Не заходите в парильню с намыленным телом.

После процедуры обычно посещают холодный душ. Следует запомнить, что такая закаливающая процедура требует постепенности. Вода не должна быть ледяной.

Перед посещением банного заведения не следует плотно наедаться, но и натощак посещать ее также не рекомендовано.

Идите в…сауну! Чем полезна финская баня для вашего здоровья?

Сауна «Арго» в Улан-Удэ поможет вам не только оздоровиться, но и просто хорошо провести время

Досуг в столице Бурятии сегодня уже в принципе можно найти на любой вкус. Но неизменной популярностью у горожан пользовались и пользуются сейчас сауны. Вот оно, то место, где можно отдохнуть душой и телом! Где можно собрать друзей, попариться по известной в России традиции, да еще и поправить здоровье. Кстати, о здоровье мы сейчас с вами и поговорим. Ведь далеко не все знают об особых целительных свойствах финской сауны.

Оздоровительный эффект

Финская сауна улучшает кровоснабжение кожи и даёт положительный косметический эффект без всякой аллергии. Положительное влияние на кожу сауна может оказывать даже при заболеваниях: псориазе, крапивнице, экземе, фурункулёзе, акне, незаживающих рубцах и ранах.

Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%.

Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу.

Раньше в финской сауне не использовали веник, а просто прогревались и потели. Сегодня во многих саунах, в том числе и в самой Финляндии, с удовольствием парятся с вениками, и даже поливают водой на камни, хотя в основном для этого используются настои из трав.

В результате посещения финской сауны не только удаляется множество токсинов и шлаков. Наши легкие начинают работать интенсивнее, сердце активнее перекачивает кровь, стимулируется кровообращение во всём организме. А это положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Действие сауны на кожу

В сауне температура на поверхности кожи может повыситься до 41-42 градусов и выше, что значительно активизирует периферические механизмы терморегуляции и стимулирует потоотделение. В связи с перегревом кожных покровов сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова. Размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи, увеличивается ее дыхательная активность, повышаются иммунно-биологические свойства. Тепловая процедура стимулирует течение окислительных процессов в коже.

Все перечисленные изменения в коже улучшают ее функции — терморегулирующую, защитную, дыхательную, выделительную, тактильную. Это во многом способствует улучшению функций внутренних органов, закаливанию организма, предупреждению заболеваний.

Охлаждающие процедуры

После правильно проведенной процедуры основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15-20 минут отдыха.

Использование охлаждающих процедур после посещения парной ускоряет восстановление показателей сердечно-сосудистой системы. Охлаждающие процедуры могут проводиться в виде теплых и прохладных душей купания в бассейне. Но помните, что резкие охлаждающие процедуры в виде холодного душа и купание в холодной воде бассейна могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей малоподготовленных.

Антистресс

Ну, и конечно, особое значение имеет ценность сауны как метода антистрессовой терапии. После посещения парилки настроение улучшается, и после сауны выходишь будто обновленный!

Куда отправиться в поисках оздоровления и хорошего настроения? Предлагаем вашему вниманию не так давно открывшуюся в Улан-Удэ сауну «Арго». В ней есть два уютных зала с финскими парными, бассейн с гейзером, массажные кресла и спутниковое ТВ. По вашему желанию вы можете воспользоваться услугами массажиста. А после всех процедур здесь можно отведать вкуснейшие блюда бурятской и европейской кухни, есть и всевозможные напитки.

Можно прийти небольшой компанией и устроить вечеринку. Или же провести здесь полноценный семейный отдых.

Именно в сауне «Арго» вас ждут незабываемые впечатления!

Адрес: пр. Автомобилистов 3б (здание Гевса), вход сразу со стороны дороги. Тел.: 66-9999

Финская сауна польза и вред

07.10.2019

Сауны и бани стали распространенным явлением, нередко ими дополняются спортивные клубы, гостиницы и так далее. За счет расслабляющего прогрева и положительного влияния на человеческое здоровье они становятся все более востребованными. О пользе саун пойдет речь в данной статье.

Как сауна влияет на терморегуляцию

Данный вид регулирования является одним из важных процессов в организме, терморегуляция ответственна за возврат к нормальным температурным показателям с учетом всех воздействующих факторов. На постоянной основе проходят процессы по созданию, отдаче, получению тепла, так организм создает постоянный уровень температуры.

При повышении температуры вокруг человека, активизируются процессы, отвечающие за отведения излишка тепла. При этом активно выделяется пот, создаваемый кожными клетками. Количество пота разнится и зависит от нескольких факторов, в том числе это уровень температуры и степень влажности. В большей части случаев в баню можно ходить с температурой 37 градусов, однако лучше заранее получить консультацию доктора.

Воздействие сауны на ЦНС

С учетом ряда исследований было установлено, что при нахождении внутри парилки сауны в течение 10 минут, отмечается улучшение координации и двигательных функций. Однако пребывание в сауне в течение 20 минут выдает худшие показатели. Срок нахождения в парной камере значительно отражается на скорости нормализации ряда показателей. Процесс значимо ускоряется при использовании контрастных процедур. Также сауна отражается на психическом состоянии, значение имеют не только сами процедуры, но и интерьер, организация отдыха.

Чем сауна полезна для сердца и сосудов

По причине роста температуры сердечно-сосудистая система вынуждена работать в усиленном темпе. Пользу оказывает кратковременное пребывание, поскольку при расположении в парилке сверх нормы, можно отметить только отрицательное влияние процедуры. В том числе может быть заметно головокружение, а также увеличенная частота сокращения сердечной мышцы. В ходе тестирования выяснили, что в таких условиях сосуды головного мозга слишком сильно наполняются, более активным становится кровообращение. Негатива сауны можно избежать, нужно просто использовать ее дозированно.

Как быстро организм восстановится?

При правильном выполнении процедур состояние сердца и сосудов восстановится уже через 20 минут, возможно ускорение восстановления. Для этого предусмотрены контрастные процедуры, в том числе подойдет теплый душ либо окунание в бассейн. При этом стоит учитывать дополнительную нагрузку, которую дает использование прохладной воды. Рисковать не стоит детям, без подготовки к таким мероприятиям и лицам, имеющим заболевания, отражающиеся на сердце либо сосудах. Контрастное воздействие также может привести к переохлаждению и заболеваниям простудной категории.

Как реагирует нервно-мышечная система на банные процедуры

В результате использования сауны мышечная система становится менее тонизированной. Тепло внутри помещения действует на организм расслабляюще, в том числе на мышечные ткани, смягчаются и соединительные ткани. Сами мышцы обретают повышенную эластичность.

Читать еще:  Плюсы и минусы электросамоката

Полезна ли сауна для дыхательной системы

Температура с высокими показателями способствует более быстрому дыханию. Механизм примерно следующий: прогретый воздух влияет на сосуды, отчего они рефлекторно становятся уже, так организм пытается оградить себя от перегревания. Данный процесс приводит к рефлекторному увеличению скорости сокращений, характерных при дыхании. Это требуется для усиления уровня отдачи тепла.

При повышенных показателях окружающей среды, за силу и амплитуду вдохов и выдохов отвечает центральная нервная система. На данное обстоятельство частично оказывает влияние состав воздушной массы, а также тип бани. При попадании в сауну растет глубина вдоха, в среднем на 100 мл, растет и объем легких. Производится активное потоотделение, для чего активность кожного покрова растет в два раза.

Сауна при простудах

В отдельных случаях сауну можно посещать при простуде, в частности она хорошо действует при наличии мокроты в области легких. При посещении парной можно использовать настои трав, подходит мята, эвкалипт, а также хвоя и ряд других составов. При воздействии с горячей воздушной массой влияние на организм близко к процессу ингаляции.

Каков эффект от сауны для обменных процессов организма

При горячем воздухе в условиях парилки отмечается воздействие на обменные процессы. Он становится быстрее уже после помещения в новую среду, но постепенно состояние возвращается к нормальным показателям. Одновременно реализуется приход к норме по затратам кислорода, создание углекислого газа сверх нормы продолжается еще достаточно долго после завершения процесса прогревания.

Повторение банных мероприятий на процессы, отвечающие за обмен, уже не будет иметь влияния. Это указывает на то, что частое посещение саун и бань с целью избавиться от излишка массы тела в большей части случаев эффективности иметь не будет.

Как сауна воздействует на кожные покровы

Увеличенные показатели температур в сауне приводят к росту температуры в области кожных покровов, также это отражается на ускорении циркуляции крови. За первые 2 минуты пребывания в таких условиях кожа становится горячей, далее включаются механизмы, отвечающие за терморегулирование. Тело вырабатывает пот, избавляется от жара и покровы остывают.

Рассуждая о полезном и негативном влиянии сауны, также стоит учитывать, что кожа может сильно прогреваться, в том числе до 41-42 градусов. В такой ситуации сосуды в кожном покрове вынуждены расширяться, растет проницаемость кожи, быстрее кровоток. Это приводит к умягчению верхнего слоя, улучшению дыхания, росту чувствительности, улучшению биологических и иммунных процессов. Мероприятия также отражаются на нормализации окислительных процессов (в кожном слое).

Из всего, что прописано выше, можно сделать однозначный вывод о влиянии сауны на кожный слой – она действует только положительно. Частично данный тип влияния хорошо отражается на работе ряда других систем, органов, позволяет закалить себя и минимизировать риски развития болезней простудного типа.

Зависимость работы пищеварительной системы от банных процедур

Влияние повышенного температурного режима приводит к оттоку крови от внутренних органов, но на незначительном уровне. Это отражается на сокращении уровня желудочного сока, при этом его концентрация повышается. В связи с таким влиянием на организм кушать во время прогрева в условиях бань не советуют. Белковые продукты в такой ситуации усваиваются хуже других, при этом отлично всасываются жиры. Такой принцип усвоения может негативно отразиться на состоянии печени и желудка. Влияние жиров и их вред можно минимизировать, для чего советуют пить большее количество воды и другой жидкости. Сауна сухого типа воздействует положительно при необходимости снижения веса, причина в большем расходе влаги и энергии.

На процесс избавления от излишков массы влияет следующее:

  • уровень показателей по влажности и температурному режиму;
  • продолжительность воздействия;
  • уровень натренированности организма;
  • индивидуальные особенности, состояние здоровья.

Уровень потери массы может быть откорректирован, для чего в процессе посещения сауны нужно пить жидкость.

Сауна и масса тела

С учетом массы тела можно делать определенные выводы о состоянии здоровья с физической точки зрения. Известный факт, что у всех нормальные границы веса индивидуальны. С учетом этого, границы, которые влияют на состояние организма негативно, также просчитываются в индивидуальном порядке. При этом граждане с повышенной массой тела страдают от заболеваний органов сердечно-сосудистой системы чаще.

Сейчас предоставлено много рекомендаций, исходящих от многих специалистов, они направлены на приведение массы тела к нормальным показателям. В перечень мероприятий также включены спортивные занятия и банные процедуры. Они уступают первенство исключительно верному питанию.

Для изучения пользы, которую оказывает посещение сауны и вред мероприятий, важно учитывать индивидуальные показатели здоровья. Также нельзя спешить и стараться избавиться от излишков слишком быстро, иначе в результате можно ухудшить состояние здоровья.

По просчетам знающих толк в похудении специалистов, за малый период времени допустим сброс массы тела в пределах 2% от имеющихся показателей. В подростковом возрасте сброс массы еще более опасен, быстрое похудение может негативно отразиться на течении метаболических процессов, привести к появлению отклонений в растущем организме, негативно влиять на сердце и почки.

При необходимости эффективного избавления от излишней массы можно также использовать процедуры по массажному воздействию. Их рекомендуют до посещения бани. Воздействие выполняется на область нижних конечностей, спины и части тела, где больше всего жировой ткани.

Сауна как профилактическая мера против ряда заболеваний

Посещение саун и бань может быть запланировано с целью предотвращения проявления отдельных видов заболеваний. С учетом исследований подтверждено, что сауна влияет на человеческий организм благоприятно. Правильно организованные мероприятия помогают прийти к снижению показателей давления у лиц, склонных к гипертонии, положительно повлиять на состояние при отклонениях от нормы метаболизма и облегчить проблемы с почками.

Эффект совершенствуется при совмещении воздействия горячим воздухом и массажными техниками, что более всего актуально при проблемах в периферической нервной системе, лечении центральной нервной системы, хронического полиартрита, остеохондроза, радикулита.

Чем еще хороша сауна?

Кроме того, сауну любят за возможность снять нервозность, последствия усталости и поднять настрой. В результате кровообращение в области больных тканей приходит в нормальное положение. При наличии травм в области суставов, мышц либо связок в условиях парной процессы по их восстановлению идут ускоренно.

Нередко сауну рекомендуют использовать как профилактическую процедуру, в том числе в период сезонных вспышек простуд и гриппа. Отмечается создание приспособленности к колебаниям температурного режима, поскольку человек находится то в прохладе, то в горячей парилке. На данный момент гораздо чаще применяется методика холодового раздражителя.

Такое воздействие в максимально щадящей манере включает размещение в комнате с низкой температурой воздуха. Усилить влияние мероприятия можно, с этой целью подходит применение душа по контрастной методике либо окунания в бассейн с низкой температурой воды. Верный подход к посещению сауны позволяет улучшить настроение и достигнуть хорошего самочувствия.

Вывод таков: баня или сауна позволяет поддерживать многие системы организма в отличном состоянии. В том числе она помогает людям при недостаточном физическом воздействии восполнять минимальный уровень нагрузок. Ускоряются процессы восстановления, в том числе после умственного труда и тяжелых физических работ, стимулируется работоспособность.

Посещая сауну систематически, можно добиться прилива сил, укрепления нервной системы, расслабления мышечных тканей. Особенно посещение сауны ценно за оздоровительный эффект и антистрессовую терапию.

Заказать отделку русской бани или финской сауны вы можете на нашем сайте или позвонив по телефону: 8 (499) 110-97-56.

Польза бани для души и тела

Такое полезное и знакомое всем мероприятие, как посещение бани, имеет свои особенности, без учета которых толку от визита будет не так много. О том, как правильно подготовиться к бане, что можно и чего нельзя делать в парилке рассмотрим в данной статье.

Огромная польза, приносимая нашему организму баней, была открыта много веков назад, но с тех пор наука сумела подвести под интуитивное знание прочную рациональную основу. Доказано, что польза бани основана на:

  1. очищающем воздействии на кожный покров и весь организм: с потом через поры выходят продукты обмена;
  2. закаливающем эффекте, благодаря которому поклонникам бани даже в самую гриппозную погоду не страшны вирусы и не нужны лекарства ;
  3. тренировке сердечно-сосудистой системы и легких.

А еще баня удивительно омолаживает, даруя своим любителям не только крепкое здоровье, но и свежесть юности. Однако все полезные свойства бани будут реализованы лишь в том случае, если посещать ее правильно.

Секреты правильного посещения бани

Прежде всего нужно подобрать хорошую баню: чистую, уютную, с должным уровнем сервиса. Помочь в поисках могут отзывы на специализированных форумах любителей бани. Затем нужно подготовиться душой и телом. Не стоит идти в баню сразу после сытного, тяжелого обеда или натощак; после обильного приема спиртного; с высокой температурой. А вот при легкой простуде баня как раз пойдет на пользу.

В «джентльменский набор» для бани входят: полотенца; шапочка для парной; тапочки; мочалка или щетка; мыло; веник; скрабы/пемзы. К ним можно добавить травяной настой, если его нельзя купить в бане.

Правила поведения в парилке

  1. Перед ее посещением нужно принять душ и тщательно обтереться полотенцем.
  2. В парилку входят в тапочках и шапочке. Бедра лучше прикрыть полотенцем, чтобы не обжечься о полки.
  3. Первое посещение не должно превышать 3-5 минут. Организму нужно время, чтобы привыкнуть.
  4. Выйдя из парилки, следует принять прохладный душ или окунуться в бассейн (проруби и сугробы рассчитаны на закаленных).
  5. Второе посещение парилки может продлиться дольше. Во время него хорошо принять «массаж» веником. Можно подняться на верхнюю полку.

Грамотно рассчитывайте свои силы: парилка не место для установления рекордов.

Польза и вред финской сауны. Чем отличается финская сауна от русской бани. Как посещать финскую сауну

Одной из составляющих крепкого здоровья является поддержание своего организма и тела в чистоте. Для этого необходимо не только правильно питаться, но и соблюдать личную гигиену. С этой точки зрения сауну по-фински можно считать хорошим способом оздоровления и омоложения. Благодаря ее положительному воздействию на организм, восстанавливающему и очистительному эффекту она стала довольно-таки популярной и любимой среди жителей Европы и России. К тому же, финскую сауну можно организовать даже у себя в квартире.

В самой же Финляндии сауна известна уже больше 1000 лет. Изначально она использовалась не только как метод гигиены, но и как место для принятия родов и лечения заболеваний. Сейчас для финнов это прекрасный способ отдохнуть и провести деловую встречу.

Количество саун по-фински в Финляндии насчитывается около 3 миллионов

Особенности финской сауны

Парная представляет собой помещение, полностью обшитое деревом. Она оснащена деревянными полками–лежаками, которые размещаются вдоль стен в 2-4 ряда. На нижних банные процедуры принимаются сидя, на верхних — лежа.

Читать еще:  Каркасный дом своими руками

Повышение температуры воздуха происходит за счет камней, нагревающихся электрической или дровяной печкой открытого типа. Поливать их не стоит, дабы избежать увеличения влажности в парной. Многие любят наносить на камни несколько капель эфирных масел целебных трав для усиления расслабляющего и лечебного эффекта.

Дым выводится через дымоходы, которые устанавливаются в обязательном порядке для безопасности.

Но главной отличительной чертой финской сауны служит сухой пар, который поддерживается низкой влажностью воздуха (15-20%). Температура держится в пределах 70-100°C, но может прогреваться и до 140-160°C. Несмотря на это она переносится легко, благодаря сухому воздуху. Поэтому сауну по-фински могут смело посещать люди, плохо выдерживающие влажность русской бани.

Перечисленные условия способствуют хорошему прогреванию тела и быстрому потоотделению, а как известно, вместе с потом выводятся токсины из организма. После 10-15 мин необходимо окунуться в прохладную воду в бассейне или естественном водоеме. За счет этого смывается пот и охлаждается тело — организм очищается и закаливается.

Чем отличается финская сауна от русской бани

По лечебному эффекту и строению русская баня и финская сауна схожи: для их строительства используют дерево, имеют парилку, печи-каменки, место для мытья и отдыха. После банных процедур люди охлаждаются в водоеме, купели или душе. А в чем же их отличие?

1. В первую очередь они отличаются микроклиматом. Как уже говорилось выше, в сауне по-фински температура воздуха поддерживается в диапазоне 70-100°C, а влажность — 10-15%. В русской же бане при температуре 80°C влажность достигает около 70%. Поэтому первая переносится легче.

2. Для проведения банных процедур в финской парной не используют веники, так как воздух в ней сухой, а это чревато получением ожогов кожи.

3. Также они отличаются способом топки. В русской бане для нагрева воздуха используется закрытая печка, в которую помещают камни. Таким образом тепло в парилке сохраняется намного дольше. Чаще всего выкладывают печь из кирпича. Камни обливают водой для увеличения пара.

Финские же печки сделаны из жаростойких и долговечных металлов. Они имеют открытые вентилируемые каменки. Во время процедур поливать камни нельзя, чтобы не нарушать баланс между температурой и влажностью.

4. В русской бане бассейна нет. Для охлаждения используется купель с холодной водой, водоем или снег (в зимнее время года).

Польза финской сауны. Чем хороша финская сауна

  • укрепляет иммунную систему,
  • повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям,
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему,
  • улучшает кровоснабжение кожи,
  • ускоряет обменные процессы,
  • нормализует водно-солевой обмен,
  • сжигает жировые отложения,
  • выводит токсины из организма,
  • стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей,
  • улучшает подвижность сосудов,
  • восстанавливает работу мышц после физической нагрузки,
  • обеспечивает глубокое мышечное и психическое расслабление,
  • помогает снять стресс и повышенную тревожность,
  • помогает справиться с бессонницей,
  • улучшает состояние кожи,
  • лечит кожные заболевания.

Противопоказания и вред

Чтобы не причинить вреда своему организму, не рекомендуется превышать продолжительность посещения парной более чем на 15 мин. Последний прием пищи перед посещением сауны должен быть за 1,5-2 ч.

  • послеоперационный период,
  • повышенная температура,
  • онкологические заболевания,
  • острые заболевания дыхательных путей,
  • туберкулез,
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • повышенное давление,
  • наличие камней и песка в почках,
  • эпилепсия,
  • острые кожные заболевания.

Также стоит отказаться от банных процедур людям старше 60 лет и детям до 4 лет.

Как посещать финскую сауну. Правила посещения

✔ Перед тем как зайти в парную примите душ, а затем насухо вытрите тело полотенцем.

✔ Так как температура высокая, то лежаки сильно нагреваются. Чтобы не обжечься и не получить ожог, постелите на них полотенце.

✔ Во время нахождения в парной лучше всего лежать, перед выходом (за 3 мин) — сидеть.

✔ Продолжительность первой процедуры — максимум 15 мин. Затем время можно постепенно увеличивать. Всего количество заходов не стоит превышать 6 раз.

✔ После парной охладитесь в бассейне или примите холодный душ.

✔ Для поддержания водного баланса пейте негазированную воду и отвары из трав. Не стоит принимать алкогольные напитки.

При соблюдении всех правил посещения финской сауны вы получите большую пользу для своего организма: укрепите иммунитет, защититесь от вирусных заболеваний, поднимите настроение, расслабитесь, восстановитесь после тяжелого дня и зарядитесь энергией.

Новости Барнаула

Опросы

Спецпроекты

  • Газ на Алтае
  • Налоги для физических лиц
  • FITamic
  • FM-Продакшн
  • Все проекты
  • Правила поведения на сайте

  • Рубрики
  • Алтай
  • Барнаул
  • Коронавирус сегодня
  • Бийск
  • Рубцовск
  • Республика Алтай
  • Политика
  • Экономика
  • Правила жизни Искателей
  • Общество
  • Недвижимость
  • Происшествия
  • Мобильный репортер
  • Экология
  • Здоровье
  • Авто
  • Инфографика
  • Культура
  • Туризм
  • Спорт
  • Наука
  • Только о хорошем
  • Тесты и игры
  • Люди говорят
  • Образование
  • Кухня
  • Дача
  • Только на amic.ru
  • Подкасты
  • Вакансии
  • А это вообще законно?!
  • AmicМилосердие
  • Марафон победы

Прямой эфир

Финская сауна: в чем особенности, польза и вред?

Фото: сауна в зале «Леон» «Клуба саун Кристальный»

Сауна для финнов – то же, что баня для русских. Это неотъемлемая часть культуры и быта, обладающая богатой историей и традициями. В ней очищают тело паром и душу в разговорах с близкими людьми. Эксперты «Клуба саун Кристальный» объяснили ИА «Амител», чем финская сауна отличается от русской бани и какую пользу несет организму.

Финская сауна представляет собой помещение, обшитое деревом, с деревянными полками и печкой-каменкой. Обшивка может быть выполнена из ольхи, осины, кедра или сосны. Рядом с каменкой стены стараются обшивать ольхой, так как эта древесина не гниет от влажности и не страдает от высоких температур. А хвойные породы дарят помещению волшебный аромат.

Обязательной частью современных комплексов саун являются душевые кабины, бассейны, комнаты отдыха и даже массажные кабинеты.

Разница в первую очередь в показателях температуры и влажности. В финской сауне царит сухой жар, а в русской бане — влажный.

В сауне температура воздуха колеблется от 70 до 130 градусов, а влажность поддерживается на уровне 10-15%. Выделение пота происходит по причине высокой температуры воздуха.

В бане же влажность значительно выше — от 40 до 70% при температуре воздуха в 55-70 градусов. Чем выше влажность воздуха, тем больше его теплопроводность, а значит, тело прогревается быстрее.

Считается, что баня предоставляет более мягкие условия, но при этом сухой жар сауны многими переносится легче.

Отличие также заключается в том, что в традиционной русской бане камни находятся внутри печки, а в финской сауне камни лежат на печи, отдавая все тепло.

Обычно на сеанс нужно не менее двух часов. За два часа перед посещением желательно не есть. Перед парной нужно принять душ и высушить кожу полотенцем. Первый раз в парилке не следует находиться больше 10 минут. Следующий заход можно увеличить до 15 минут и т. д.

Если у вас закружилась голова или ухудшилось самочувствие, нужно немедленно выйти из парной и прилечь в прохладном месте.

После посещения парной нужно обязательно снизить температуру тела — облиться прохладной водой или искупаться в бассейне или водоеме. Специалисты не рекомендуют обтираться снегом или прыгать в воду, так как настолько резкий перепад температур может повредить здоровью. И позволить себе такой стресс могут только люди с крепким телом. Усилить релаксационный эффект поможет, к примеру, джакузи или бассейн с искусственным гейзером, так как пузыри воздуха и потоки воды мягко массируют тело.

После парной стоит укутаться и спокойно посидеть, выпить воды или отвара трав. Некоторые банные комплексы предлагают массаж, который особенно полезен для разогретого тела.

Сауна издревле считается способом оздоровления. Дело в том, что горячий и сухой воздух вызывает наиболее активное потоотделение, являющееся отличным способом выведения шлаков из организма. Высокая температура усиливает кровообращение и обмен веществ. При этом повышается общий тонус, улучшается кровообращение и снимается усталость. Благотворно воздух парной влияет и на органы дыхания, увеличивая жизненную емкость легких.

Посещение сауны поможет при ревматизме, подагре, незаразных кожных заболеваниях, аллергии, нарушениях менструального цикла, воспалении органов малого таза и ожирении. Хороша сауна и как профилактическое средство от простуды, при бессоннице и психологическом напряжении. Особенно полноценным отдых является в современных комплексах саун, так как в них создается особая атмосфера, а также предоставляются дополнительные возможности для отдыха. Так, в зале «Калипсо» «Клуба саун Кристальный» есть аттракцион «водопад».

Условия в сауне являются экстремальными для организма. Поэтому ее посещение не рекомендуется людям с гипертонией, пороком сердца и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы средней и высокой тяжести, с болезнями почек. Нельзя париться и с простудой и заболеваниями легких.

В «Клубе саун Кристальный» вас ждут три зала с финскими саунами – «Леон», «Лазурный» и «Калипсо», оборудованные бассейнами, водными аттракционами, караоке и бильярдом. Квалифицированный персонал, ненавязчивый сервис, кристальная чистота, специальные предложения и горячее тепло саун ждут вас!


«Клуб саун Кристальный»

Адрес: г. Барнаул, ул. Малахова, 175а
Телефон: (3852) 502-205
Сайт: clubsaun22.ru

Польза от посещения финской сауны

Одной из составляющих хорошего здоровья является поддержание собственного тела и организма в чистоте. Для этого нужно не только качественно, а также правильно питаться, но и особое внимание уделять личной гигиене. С подобной точки зрения финскую сауну можно считать отменным способом омоложения и оздоровления. Благодаря положительному воздействию сауны на человеческий организм, она стала очень популярной далеко за пределами Финляндии. Далее поговорим о том, какую пользу может оказывать финская сауна для человека.

Что такое финская сауна?

Под понятием финской сауны принято понимать сухой тип парной, где происходит чередование горячих воздушных масс с холодной водой. Помещение парилки изготавливается из древесины. В предбаннике, обычно, располагается душевая кабина либо бассейн. Печь изготавливается с открытыми камнями.

Выделим главные отличительные характеристики финской сауны:

  • влажность в парной не больше 15-20%
  • температура воздуха в районе 90-130 °C
  • невысокие потолки (редко превышают 2 метров). Данная конструкция позволяет обеспечивать более эффективный и быстрый прогрев помещения, а также длительное сохранение тепла
  • использование открытой каменки
  • наличие достаточного количества полок, на которых можно сидеть и лежать, расслабляясь во время процедуры

Правильное посещение сауны

Для получения наибольшей пользы от посещения сауны нужно придерживаться нескольких несложных рекомендаций. Последние призваны исключить возможный вред для человеческого организма. Общие рекомендации выглядят следующим образом:

  • до посещения парной нужно отказаться от принятия пищи (за 2-3 часа)
  • не сидеть в парилке более 15 минут
  • лучше прилечь на полке и расслабиться. Перед выходом нужно сесть и находиться в таком положении около минуты
  • после выхода из парилки нужно окунуться в холодную воду (там не стоит находится слишком долго)
  • перед первым входом в сауну, лучше принять горячий душ
  • во время возникновения чувства жажды стоит пить травяной теплый чай либо воду температуры тела. Стоит отказаться от любого вида алкоголя
Читать еще:  Люстры в спальню: как правильно подобрать и гармонично сочетать с остальными элементами освещения

Польза от посещения финской сауны

Сауна позволяет приводить в тонус фактически все системы организма человека – от сердечно-сосудистой до дыхательной. Благодаря нахождению в парной расширяются сосуды, ускоряется кровоток и улучшается общее состояние кожи. Кроме этого, финская сауна может помочь решить некоторые кожные проблемы (крапивницу, экзему, псориаз).

Высокая температура воздуха и низкая влажность является очень полезными для человеческого организма. В сауне может происходить очищение легких и дыхательных путей от вредных веществ. Жар провоцирует интенсивное потоотделение и делает обменные процессы более быстрыми. Это положительным образом сказывается на уменьшении веса.

Помимо этого, финская парная читается очень полезной и для ЦНС. Горячий пар способствует успокоению, расслаблению и избавлению от возможной тревожности. Высокие температурные показатели убивают любые микробы и бактерии. Посещение данных парных является хорошей профилактикой гриппа и иных инфекционных болезней.

Финская сауна способна позитивным образом влиять на следующие системы и органы человека:

  • кожный покров: очищает от микроорганизмов и грязи, удаляет ороговевшие частицы, позволяет избавляться от прыщей, улучшает терморегуляцию, способствует омоложению и разглаживанию морщин
  • нервную систему: помогает справляться с перенапряжением и стрессом, уменьшает возбудимость, способствует обогащению головного мозга требуемым кислородом, благоприятно сказывается на самочувствие и сне
  • сердечно-сосудистую систему: сказывается на качестве кровообращения и способствует нормализации работы сердца
  • костно-мышечную систему: снимает усталость, расслабляет мышцы, повышает эластичность связок, уменьшает отечность суставов
  • органы дыхания: помогает выводить застоявшуюся слизь, улучшая работу легких.

Вся правда о финской бане

Сегодня среди россиян сауна настолько популярна, что представители молодого поколения с трудом ее отличают от традиционной русской бани. Однако разница имеется, и она существенная.

Чем отличается финская сауна от русской бани?

Принцип финской сауны заключается в том, что она жаркая и сухая. Многие потребители не знают, какая температура и влажность должна быть в финской сауне, поэтому и не видят ее отличий от обычной парилки.

Между тем, сауна прогревается до 110 C при невысокой влажности в 10-15 %. А в русской бане поддерживаются противоположные условия: температура в парилке нагнетается сравнительно небольшая (до 60 С), а показатели влажности очень высокие, до 70-75 %.

В сауне потоотделение значительно выше, чем в бане, где повышенная влажность блокирует процессы выделения пота. В сухой финской парной потовые железы работают на полную мощность, выводя с влагой вредные вещества из организма.

Плюсы и особенности финской сауны

Что несет в себе парилка по-фински для русского человека: пользу или вред? Чем полезна финская баня? Как часто можно ее посещать?

В бане по-фински не льют воду на камни для получения пара, а наслаждаются сухим, сильно прогретым воздухом. Процедура посещения сауны предусматривает чередование двух видов воздействия на организм: жарких сухих воздушных потоков и холодной воды бассейна. Благодаря контрасту температур и стихий организм омолаживается, укрепляется иммунитет:

  • У человека усиливается потоотделение, с влагой уходят шлаки, очищаются поры.
  • Усиливаются метаболические процессы, кровообращение во всех системах и органах.
  • Тонизируется и становится более упругим кожный покров.
  • Смягчается течение заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • При регулярном посещении финской парилки повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям, вирусам. Метеорологические изменения, например, перепады давления или смена погоды переносятся легче.
  • Особенно полезно посещение сауны после тяжелых физических нагрузок, когда махать веником, что предусмотрено русской баней, уже не остается сил. В сауне можно просто сидеть, греться, расслабляться. Сухой пар помогает снять тонус перегруженных мышц и выводит с потом молочную кислоту.

Особенности сауны

Как парятся в сауне?

  • Заходят в парилку после принятия душа, располагаются на полке и отдыхают. Первый заход длится в среднем 5 минут. Такое время считается оптимальным: не происходит перегрев организма, но потоотделение уже усилено, организм работает в особом режиме.
  • После выхода из парилки рекомендовано принять прохладный душ или окунуться в бассейн. Такой контраст восстанавливает температуру тела.
  • После водных процедур полезно попить чай, морс. Напитки восстановят водный баланс в организме, так как при посещении парилки наблюдаются значительные потери влаги.
  • При дальнейших заходах в парилку время распаривания специалисты советуют увеличить. При хорошем самочувствии сеанс можно довести до 15 минут.
  • Что делать в сауне? Сидеть, лежать, сделать медовый массаж, который поможет телу качественно прогреться, коже – очиститься, шлакам – выйти из глубоких слоев эпидермиса.
  • Число заходов в баню по-фински доводят до 6 раз.

Весь сеанс, вместе с купанием в бассейне с прохладной водой, длится 2,5-3 часа.

Куда идем расслабляться?

Россияне задаются вопросом: «Что лучше финская или русская баня?». Однозначного ответа нет. Специалисты отмечают полезные свойства обеих СПА процедур. Но есть и особые рекомендации:

  • Сауна имеет меньше противопоказаний. Единственное условие — соблюдение рекомендаций профессиональных банщиков: парилкой нужно правильно пользоваться, нельзя перенапрягать организм, быть в жаркой среде дольше рекомендованного времени. Посещение сауны активирует кровоток, тренирует сердечную мышцу и улучает тонус сосудов. За счет активации метаболических процессов сжигаются жиры, а обильное потоотделение выводит вредные вещества.
  • Неоспоримым достоинством русской бани является веник. Массаж тела, выполняемый похлопыванием веника, полезен для общего состояния организма. Банная процедура помогает облегчить состояние при бронхите и астме: теплый влажный воздух, массаж спины и груди усиливают кровоток к легким и смягчают дыхание. Но у бани, в отличие от сауны, большее число противопоказаний. Посещать русскую парилку запрещено при гипертонической болезни, варикозном расширении вен, мерцательной аритмии, онкологических заболеваниях, после инфаркта и инсульта.

Какой бы вид бани – традиционный, финский или иной – вы не выбрали, подходите к такому отдыху разумно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и прислушивайтесь к ощущениям. Если чувствуется недомогание, процедуры следует сразу прекратить.

Сауна сегодня: особенности устройства

Как и в прежние времена, для строительства используется дерево, а внутреннее пространство бани по-фински также отделывается древесиной – вагонкой. При нагревании дерево «отдает» в воздух испарения эфирных масел и другие природные компоненты, что усиливает оздоровительный эффект.

А вот принцип обогрева изменился. Раньше сауны строились на дровах. Протопленная печь нагревала камни, которые укладывались в открытую металлическую корзину в парилке. Раскаленные камни распространяли жар по помещению.

Сегодня сауны работают по принципу электрического обогрева парной. Камни нагреваются за счет ТЭНов, которые спрятаны под камнями. По сути, на оздоровительных свойствах сауны такие изменения не сказались. Но почитатели старых традиций предпочитают отдыхать в классических финских банях, найти которые сегодня не так просто.

Однако, если хочется именно русский вариант парилки, советуем заказать строительство бани из бруса в нашей компании. Большой опыт позволяют возводить быстро и из качественных материалов.

Можно ли париться в бане при варикозе

Еще наши далекие предки знали, что баня – это и источник здоровья, и прекрасный отдых для тела. Считается, что в парилке можно вылечить множество разных болезней. До сих пор есть приверженцы народных методов избавления от варикоза в банной парной. А с точки зрения медицины: можно ли ходить в баню или сауну при варикозном расширении вен? Давайте разбираться.

Как баня действует на сосуды

Температура воздуха в парной классической русской бани поднимается до 60-70°С, а влажность – до 90%. Эти значения близки к естественным условиям и хорошо переносятся здоровым организмом. Горячий, влажный воздух запускает процесс перераспределения кровоснабжения рук и ног. Сосуды расширяются, объем циркулирующей крови растет, соответственно, увеличивается нагрузка на вены и артерии. Для здоровых сосудов такая нагрузка не представляет проблемы, а вот пораженные варикозом вены «делегируют» ее глубоким венозным стволам. Частое посещение бани при варикозе провоцирует повреждение не только поверхностных, но и глубинных вен: их стенки утолщаются, теряют эластичность.

Когда варикоз и парная совместимы?

Посещение бани при варикозе ног полезно:

  1. на начальной стадии заболевания, когда нет видимых расширенных вен, «узелков», отечности
  2. изредка, без злоупотреблений

Парная в совокупности с контрастным душем/бассейном нормализует кровообращение, поднимает венозный тонус, это отличная профилактическая процедура. При посещении бани тем, у кого есть варикоз, следует придерживаться нескольких несложных, но важных правил:

  • перед парной – под прохладный душ;
  • длительность нахождения в парилке должна быть минимальной;
  • положение тела в парной – лежа или стоя, чтобы не было лишних препятствий для кровотока;
  • при использовании веника не трогать проблемные зоны, массаж выполнять мягкими движениями по направлению снизу-вверх;
  • после парной – под контрастный душ.

Когда нельзя париться при варикозе

Категорически запрещено ходить в баню, парную при варикозе вен с осложнениями, на поздних стадиях болезни, а также после операции по лечению варикоза на ногах. В последнем случае запрет может быть временным, и продолжительность его обсуждается с лечащим врачом-флебологом.

Баня при варикозе у беременных

Можно ли беременной женщине с варикозом посещать баню? Специалисты однозначно дают отрицательный ответ. Дело в том, что во время беременности организм женщины и без того испытывает колоссальные нагрузки, больше всего достается кровеносной системе, печени, легким. В это время обостряются хронические, наследственные заболевания, в том числе, варикоз. Риск осложнений слишком велик, поэтому лучше отказаться от походов в баню, сауну на весь пренатальный период.

Посещение сауны при варикозе

В отличие от русской бани, где условия оптимальные и хорошо переносятся организмом, в сауне температура воздуха прогревается до 110°С при влажности не более 20%. Такое соотношение температуры и влажности подходит для профилактики ряда заболеваний. Однако в случае с варикозом создает непомерную нагрузку на ослабленные вены и может спровоцировать образование тромбов. Поэтому посещение сауны при варикозе, независимо от стадии развития патологии, не рекомендуется. То же касается и инфракрасной сауны. ИК-излучение предполагает длительный (около 1 часа) нагрев тела, что строго противопоказано при варикозном расширении вен.

Баня как профилактика варикоза

В качестве метода профилактики варикоза баня незаменима. Условия в русской парной дают щадящую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, без учащенного сердцебиения, одышки. Традиционное чередование горячей парной и бассейна с холодной водой обеспечивает резкий контраст температур, который тренирует сердечно-сосудистую систему: сосуды расширяются и сужаются, их стенки укрепляются, не теряют эластичности. Дополнительно с помощью качественного веника можно делать полезный массаж, который снимет мышечное напряжение, улучшит кровообращение.

Консультация с флебологом

Если вы заметили у себя признаки варикоза или сомневаетесь, можно ли вам посещать баню, сауну, проконсультируйтесь с врачом-флебологом. На это потребуется совсем немного времени: например, в Первом Флебологическом центре всего за 1 час можно пройти обследование вен ног и получить рекомендации врача. Зато вы точно будете знать, что не навредите своему организму посещением любимой парной. Запишитесь на прием онлайн на нашем сайте и будьте здоровы!

Источники:

http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2063

http://www.infpol.ru/117110-idite-v-saunu-chem-polezna-finskaya-banya-dlya-vashego-zdorovya/

http://baniy.ru/stati/finskaya-sauna-polza-i-vred/

http://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/polza-bani-dlya-dushi-i-tela/

Польза и вред финской сауны. Чем отличается финская сауна от русской бани. Как посещать финскую сауну

http://www.amic.ru/voprosdnya/374998/

http://composit-pools.ru/poleznoe-vliyanie-finskoj-saunyi-na-organizm-cheloveka.html

http://almaz2000.ru/for-clients/articles/vsya-pravda-o-finskoy-bane/

http://phlebo1.ru/articles/banya-pri-varikoze/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector