0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сниженный иммунитет; профилактика и лечение

Сниженный иммунитет – профилактика и лечение

Человеческий организм способен полноценно функционировать и существовать только тогда, когда он гармонично взаимодействует с разнообразным микробным миром. В некоторых ситуациях он становится спасателем для человека, а в остальных – угрозой для его жизни. Здоровый иммунитет – честный судья, который может действительно правильно оценить цель микроба, контактирующего с человеком.

Укрепление иммунитета физиологическими методами

Укреплять иммунитет можно, организовав малышу правильный режим дня и питания. Полезны также закаливания и препараты, обеспечивающие иммунитет ребенка белком.

Внимание! В исключительных случаях может назначаться тот или иной иммуномодулятор, позволяющий повысить сопротивляемость организма. Недопустимо, чтобы родители давали детям такие препараты без назначения врача.

Тем, кто не желает мириться с частыми простудами своего сынишки или доченьки, следует принять во внимание следующую информацию:

  • К естественным стимуляторам иммунитета относятся холод, голод и физическая активность. Доказано, что переедание, ограничение двигательной активности и закутывание ведут к снижению сопротивляемости организма и аллергиям.
  • Укреплению иммунитета способствует достаточный сон. Малышам следует спать ночью и делать перерыв на сон днем. Такой отдых положительно воздействует на клетки иммунной системы и повышает иммунитет.
  • Усилить сопротивляемость организма можно с помощью правильного рациона, так как около 60–70% иммунных клеток располагаются в ЖКТ. Питание малышей должно быть более частым, чем у взрослых. У них несформировавшаяся ферментативная система, неспособная переварить за один прием значительное количество еды. Для укрепления детского иммунитета следует обеспечить организм микроэлементами, витаминами, белками и прочими полезными веществами.

Как повысить иммунитет

Многие задают вопрос: Как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет.

Прежде чем думать о том, как повысить иммунитет следует точно понять в каком состоянии на данный момент находится иммунная система:

  • нормальном,
  • истощённом
  • или же гиперреактивном.

От этого зависит вся тактика и лечение

Ведь иммунитет – это сложнейшая многоуровневая система в которой иммунные процессы стимулирования и торможения уравновешены. И если стараться повысить иммунитет (обычно под этим подразумевают простимулировать) без информации о состоянии клеток и органов иммунной системы, без исследования и диагностики (оценки системного и местного иммунитета), то такое повышение иммунитета может нарушить баланс и вызвать сбой иммунной системы в виде ещё большего усугубления существующей проблеммы или появление через некоторое время уже совершенно новых проблем в организме (аллергических реакций, дисфункций иммунной системы, аутоиммунных заболеваний и др.).

Читать еще:  Как поклеить обои на гипсокартонную обшивку

Как повысить иммунитет и не навредить?

Нельзя повышать весь иммунитет, можно только стимулировать определенные звенья иммунитета при снижении их функций. Ведь всем известная аллергия – это именно повышенный иммунитет, но определённого звена, которое наоборот нуждается в снижении. Более правильная тактика – не общее повышение иммунитета, а корригированние отдельных его звеньев.

Повысить иммунитет можно специфически и неспецифически

Существует две формы воздействия на иммунитет:

  • Неспецифическое повышение иммунитета — это общеукрепляющие, тонизирующие методы, направленные на коррекцию иммунитета и оздоровление всего организма;
  • Специфическое повышение иммунитета – препараты и методы, воздействующие на конкретные клетки и звенья иммунной системы.

В зависимости от уровня слабости различных звеньев иммунитета, а также нарушения работы иммунных клеток и снижения защиты к чужеродным агентам, можно выделить необходимые корригирующие воздействия на следующие звенья иммунной системы:

Повышение противоинфекционного иммунитета:

  • противобактериальный иммунитет;
  • противовирусный иммунитет;
  • иммунитет против паразитов и глистов;
  • противогрибковый иммунитет;
  • Противоаллергическая специфическая иммунотерапия.
  • Как повысить иммунитет неспецифически.

Полноценный сон (7-9 часов) в хорошо проветренном помещении (во время сна энергия и питательные вещества идут на восстановление органов и тканей, а во время бодрствования они используются для активной деятельности). Немаловажным фактором полноценного отдыха является сон в ночное время, в соответствии с естественными биоритмами организма;

Полноценное здоровое питание может поднять иммунитет, дав все необходимые строительные материалы для его качественной работы:

  • достаточное потребление белка (рыба, творог, мясо) необходимо для синтеза иммуноглобулинов (антител) – защитных молекул иммунитета против чужеродных агентов;
  • жиры в небольшом количестве, как растительного, так и животного происхождения (так как из арахидоновой кислоты синтезируются иммунные клетки);
  • достаточное количество овощей и фруктов (это естественные витамины и микроэлементы, а также клетчатка, адсорбирующая на себя токсины и продукты обмена);
  • Закаливание помогает оздоровить весь организм и укрепить иммунитет (регулярное обливание холодной водой или контрастный душ, посещение бани или сауны, плавание в бассейне);
  • Достаточная физическая активность важна для повышения иммунитета, ведь она снижает вес, улучшает обменные процессы и выведение продуктов обмена из организма (отлично подходят для всех длительные прогулки на свежем воздухе в парке, занятие подходящим фитнесом, посещение бассейна и т.п.);
  • Хорошее психоэмоциональное состояние помогает поднять иммунитет (замечено, что человек с оптимистичным настроем меньше болеет, как по частоте, так и по длительности);
  • Приём адаптогенов, витаминов, микроэлементов (периодически при психоэмоциональных перегрузках, больших физических нагрузках, угрозе эпидемии, недостаточном питании, нарушении обмена и т.п.);
  • Отсутствие вредных привычек (курение, чрезмерное потребление алкоголя, переедание и др.).

Как повысить иммунитет специфически

К специфическим методам воздействия на иммунитет относится:

  • специфические препараты (иммуномодуляторы, иммуностимуляторы, адаптогены и др.);
  • физиотерапевтическое специфическое воздействие (КВЧ, лазеро-терапия, магнитотерапия, биорезонансная терапия, светотерапия);
  • гомеопатические и антигомотоксикологические (Heel) препараты.

Данные методы воздействуют на определённые клетки, звенья и органы иммунной системы, стимулируя, подавляя и корригируя только звенья с нарушенной функцией. Ведь чаще всего одновременно одни клетки или процессы подавлены, а другие в то же время слишком активны. Поэтому практически всегда в случае проблем иммунитета необходима именно иммунокоррекция.

Читать еще:  Почему стоит выбрать забор из нержавеющей стали?

Что необходимо для укрепления иммунитета пожилого человека

Конечно же основным способом укрепления иммунитета для пожилых – является поддержание здорового образа жизни. Именно эта профилактическая мера способствует сохранению защитных сил организма.

Поддержать иммунитет в пожилом возрасте помогают:

  1. Распорядок дня. Рекомендуется составить распорядок дня и придерживаться его на постоянной основе. Обозначить временные рамки для приема пищи, прогулок, увлечений и сна. Стоит помнить, что сон необходим не только ночью, но и днем (хотя бы полчаса) — ведь это позитивно скажется на повышении иммунитета;
  2. Прогулки на свежем воздухе. Гулять необходимо, как минимум 20-30 минут в день. Это даст целый ряд положительных эффектов, а именно: укрепление сердца и сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления и риска развития инсульта, укрепление костей и улучшение работы мозга, что в целом поможет держать свой организм в тонусе;
  3. Снижение уровня стресса. К сожалению, избавиться от стресса полностью не получится. Ведь у всех людей есть то, что им дорого, и в основном дорогое нам является источником стресса и переживаний. Но не стоит волноваться, ведь в силах любого человека минимизировать эти очаги стрессового возбуждения, а также по рекомендации врача при необходимости принимать успокоительные препараты.
  4. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами и минералами. Чтобы укрепить иммунитет людям пенсионного возраста следует придерживаться диеты, включающей пищу, которая будет хорошо усваиваться и снабжать организм всеми питательными веществами. Необходимо добавить в рацион овощи, фрукты и другие продукты, обогащенные витаминами. Кушать лучше всего в одно и то же время и небольшими порциям для её лучшего усвоения. Также в таком возрасте необходимо употреблять больше жидкости. Ведь зачастую люди пожилых лет начинают страдать обезвоживанием и организм начинает требовать больше воды. Диетологи и врачи рекомендует пить чистую, фильтрованную воду, желательно с добавлением цинка и магния для укрепления сердца и сердечно-сосудистой системы. Чтобы не тратить свое здоровье и деньги на походы в магазин за водой, проще и выгоднее один раз установить фильтр себе домой (подобные фильтры и кассеты для них можно найти на нашем сайте). Ведь в домашних условиях будет проще следить за балансом приема воды на постоянной основе.
  5. Умеренные физические нагрузки. Людям, в особенности пожилым, необходимо постоянно двигаться, чтобы разгонять кровь по организму и держать мышцы в тонусе. С этим может помочь: зарядка по утрам, скандинавская ходьба или просто прогулки, плавание, посещение групповых занятий (аэробика, йога, танцы и другие). Все вышеперечисленное способствует насыщению органов кислородом, улучшению обмена веществ, снижению холестерина в крови и укреплению мышечных тканей. Но не стоит забывать, что подбирать вид занятий необходимо с учетом возможностей человека.
  6. Посещение врачей и обследования. Как и писалось ранее, это очень важный пункт. Ведь выявление заболеваний на начальных стадиях значительно облегчает процесс лечения и сокращает период восстановления. Если посещать врачей с рекомендуемой периодичностью, можно избежать множества проблем со здоровьем.
Читать еще:  Мебель и оборудование для салонов красоты

7. Не нервничать

О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.

А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.

Старайтесь как можно меньше курить

Компоненты табачного дыма ослабляют иммунную систему, подвергая курильщиков риску легочных инфекций, подавляют противоопухолевый иммунитет. Поэтому меньше курите, а лучше постарайтесь вообще отказаться от сигарет.

А чтобы облегчить борьбу с зависимостью от них, принимайте уже известный вам 5-НТР, а также аминокислоту из листьев зеленого чая L-теанин. Дополняя действие друг друга, они помогают справиться с психологическим дискомфортом при отказе от курения, повышая уровень «гормонов счастья и удовольствия», улучшая настроение и уменьшая тревожность.
Оптимальная схема приема L-теанина – 500 мг в день в течение месяца * .

А еще рекомендуем обратить внимание на уникальный комплекс 2 , помогающий отвыкнуть от вредной привычки, в состав которого вошли экстракты травы зеленого овса и пуэрарии (кудзу), глицин, мятное масло. Этот комплекс желательно всегда иметь при себе на протяжении периода «бросания» сигарет и принимать при очередном желании закурить – по 1 таблетке до 30 раз в день. Курс приема должен быть не менее 4 недель.

Биологически активные добавки

К сожалению, городские жители далеко не всегда имеют возможность готовить блюда из качественных свежих овощей и следить за балансом витаминов и микроэлементов в своем рационе. В этом случае можно прибегнуть к помощи БАДов. Например, NUTRILITE™ Дэйли включает базовый набор незаменимых витаминов и минералов. Одна таблетка содержит столько же йода, сколько 280 граммов горбуши, а также витамины, минералы и фитонутриенты из 6 растений. Одной упаковки хватит на месяц.

Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE™ укрепляют кости и снижают риск переломов, они жизненно необходимы для пожилых, а также тех, кто активно занимается спортом. В суточной дозе препарата содержится столько же кальция, сколько в 350 граммах творога, и столько же магния, сколько в 625 граммах грецких орехов.

БАДы являются прекрасным средством для увеличения количества витаминов в рационе, они помогут меньше болеть и проще переносить нагрузки. Это признанная альтернатива медикаментозным препаратам. Применять их желательно по согласованию с врачом.

Рекомендуем прочесть также:

  • Правильное питание на каждый день — меню
  • Эхинацея для иммунитета: полезные свойства
  • Для чего нужны БАД, в чем их польза или вред для организма
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector