0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько в человеке H₂O, и как поддерживать водный баланс

Содержание

Сколько в человеке H₂O, и как поддерживать водный баланс?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Сложно вообразить более идеальный союз, чем человек и вода. Все ткани в организме образованы триллионами клеток, в которых присутствуют молекулы H 2 O. Кроме того, они есть в межклеточном пространстве и крови. Сколько воды в теле человека?

Сколько воды пить в день?

Диетолог Европейского медицинского центра Ксения Селезнева констатирует: «В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела».

По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп.

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л.

Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]

5 ответов на вопросы о тепловых насосах воздух-вода

Высокий спрос на тепловые насосы воздух-вода

В последние годы резко возрос спрос на тепловые насосы воздух-вода. Существует много вариантов, и не обязательно при их выборе менять всю систему. Статья «5 ответов на вопросы о тепловых насосах воздух-вода» первый раз вышла в номере 1/2018 финского специализированного журнала «Lämmöllä» («С теплом»). Акцент в ней сделан на объекты реконструкций (в Финляндии более 180.000 частных домов на дизельном отоплении).

Когда стоит выбирать тепловой насос воздух-вода?

Тепловой насос воздух-вода является хорошим выбором для установки например параллельно с дизельным котлом, когда у котла еще не закончился технический срок эксплуатации или когда в связи с заменой котла есть желание использовать возобновляемый источник энергии вместе с дизельным топливом. Большая отапливаемая площадь и высокий энергорасход на отопление благоприятствуют приобретению теплового насоса воздух-вода. В новых домах резервным источником для тепловых насосов воздух-вода чаще всего является электроэнергия (тэны или электрокотел).

Установка теплового насоса воздух-вода параллельно дизельному отоплению ощутимо сокращает энергорасходы . Годовой потенциал экономии составляет в среднем 40–60 %. Таким образом требуемая в евро сумма на расходы тепловой энергии может быть обрезана даже больше, чем наполовину. По сравнению с геотермальным теплом преимуществами теплового насоса воздух-вода являются возможность использовать имеющуюся систему отопления с дизельным котлом, более низкая закупочная цена и возможность использования теплового насоса также тогда, когда нет желания или возможности для укладки геотермальных горизонтальных контуров или бурения скважин.

Инвестиция, требуемая для установки теплового насоса воздух-вода параллельно с дизельным котлом, составляет в Финляндии примерно 8 000 – 12 000 Евро.

Какой тепловой насос надо приобретать?

Существует широкий спектр предлагаемой продукции. Различия связаны как с техникой, так и с качеством. Прежде чем приобретать насос, важно внимательно изучить: назначение эксплуатации, потребление энергии на объекте, пиковые нагрузки на отопление, а также максимальные температуры прямой и обратной воды в системе распределения тепла. В качестве поддержки стоит использовать LVI-проектировщиков (HPAC-проектировщики). Приобретение продукции у сомнительных продавцов категорически не рекомендуется.

Технически насосы выпускаются в двух основных типах: Сплит- (Split-) и Моноблок- (Monoblock-) системы. В первом случае тепловой/холодильный агрегат разделен на внешний и внутренний блоки, между которыми циркулирует хладагент. Во втором вся техника расположена во внешнем блоке. Между ним и накопительным баком циркулирует вода. Обе технологии являются подходящим решением для параллельной эксплуатации с отоплением на дизтопливе или электротэнами/электрокотлом.

Существует также два основных технических решения подключения. В одном горячая бытовая вода всегда нагревается дизельным котлом. Во втором решении в систему подключается водонагреватель (накопительный водонагреватель). Тепловой насос нагревает всегда и котловую воду контура отопления и гвс. Предварительно подогретая тепловым насосом горячая бытовая вода догревается до желаемой температуры посредством электроводонагревателя.

Когда от теплового насоса наибольшая выгода?

Насос наиболее эффективен при наружных температурах до -15 градусов. При этом он может нагревать воду до +55 градусов, что обычно требует система радиаторного отопления (не самые старые системы) и система гвс. При усилении морозов выработка тепла тепловым насосом по отношению к используемой электроэнергии (так называемый COP — коэффициент преобразования тепла) уменьшается и примерно при -20–25 градусах (зависит от модели насоса) прекращается полностью.

Автоматика теплового насоса заботится о работе всей системы и автоматически при необходимости вводит в эксплуатацию дизельный котел (или электротэн/ы) в помощь тепловому насосу, когда мощность наружного блока начинает уменьшаться по мере падения наружной температуры при морозах.

Как различные формы распределения тепла влияют на работу теплового насоса?

Экономия энергии, достигаемая с тепловым насосом, тем больше, чем ниже требуемая температура прямой воды в системе отопления. В системах теплых полов на водяной циркуляции например температура прямой воды составляет примерно 20–40 градусов, а в сети радиаторов обычно 20–60-градусов.

На практике доля домов на отоплении с дизельными котлами и теплым полом меньше, чем с радиаторами. В обоих системах распределения тепла достигается высокий уровень энергоэкономии.

Какого обслуживания требует тепловой насос?

Современное поколение оборудования является надежным и довольно удобным и несложным в использовании, когда закупка и установка выполняются с помощью профессионалов. Работы по техобслуживанию относятся к зимнему сезону: несмотря на автоматическое размораживание, важно следить за тем, чтобы на решетке вентилятора или днище наружного блока насоса не накапливался лед. Естественно, что наружный блок должен устанавливаться так, чтобы он имел свободный доступ воздуха.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Читать еще:  Остекляем балкон пластиковыми окнами

Часто под маркой минеральной газированной воды продаётся искусственно минерализованная вода — обычная вода с добавлением соды, соли и углекислого газа. В таком случае на этикетке указано — «искусственно минерализованная».

На оригинальной продукции обязательно должен быть логотип компании — на пробке и стекле бутылки, а на этикетке — номер скважины и минеральный состав воды.

При покупке газированной воды обращайте внимание на:

  • название воды — столовая она или питьевая, с газом или без;
  • химический состав;
  • степень минерализация (должна быть меньше 1 г/л);
  • срок годности и дату розлива.

Лучшая рецензия на книгу

7 января 2019 г. 00:42

3 Много воды в книге о воде

Я удивляюсь, как авторы так умело могут растянуть несколько основных мыслей на целую книгу. Это точно талант. Основные идеи книги: 1. Пейте дистиллированную воду. 2. Исключите соль из рациона. 3. Ешьте много фруктов и овощей. 4. Не сидите на месте, а занимайтесь спортом. Я думаю многие это знают и так, тем более сейчас мода на спорт и здоровье и эта информации о том как есть, что есть и когда полно в интернете. Автор много рассказывает о строении человека, функционировании органов, может кому это и будет интересно, но мне показалось это «Урок анатомии с Галиной Петровной в школе». Почти каждый раз в главе автор описывает болезни, а в конце главы побуждает — “Пейте дистиллированную воду, соки, больше фруктов и овощей! ”Чтобы об этом не забыть видимо. Всем здоровья и гармонии со…

Год издания: 2005

Как страшно пить: Чем отличается вода из-под крана, в бутылках и кулерах Мэр Москвы заверяет, что можно пить воду прямо из-под крана, а горожане устанавливают фильтры и покупают питьевую воду — Александра Шевелева разбирается, как не утонуть в ассортименте питьевой воды.

Год назад в Москве начали вводить новую систему очистки водопроводной воды — теперь используют не вредный хлор, как это было на протяжении последних ста лет, а щадящий гипохлорит натрия. В Петербурге ещё в 2009 году отказались от использования жидкого хлора для дезинфекции, а всю питьевую воду обрабатывают в том числе ультрафиолетом. На Рублёвской, Западной и Юго-Западной станциях в столице воду также очищают методом озонирования и мембранной фильтрации. В ходе своей предвыборной кампании этим летом Сергей Собянин настаивал, что вода из-под крана в Москве теперь не хуже, чем в Лондоне и Париже, и даже выпил немножко водопроводной воды на камеру.

Сам этот жест — открываешь кран на кухне, подставляешь стакан и выпиваешь, как это делают твои европейские друзья, — вызывает у россиянина одновременно оторопь перед безрассудством и зависть к беспечности. Мы пока так не можем. Хотя представители «Мосводоканала» в своих пресс-релизах клянутся, что их дети пьют сырую водопроводную воду.

Узнать, какого качества вода льется из вашего крана, можно
на специальном сервисе
«Мосводоканала»

Алёна Кондратьева, президент Союза производителей бутилированных вод, им не верит: «Каждый думающий человек понимает, что трубы, которые сделали 40−50 лет назад, не могут не испортить воду. На водоканале можно сделать какую угодно воду, но, когда она пройдёт через трубы, которые на просвет составляют 25−30 % от первоначального диаметра, вы не захотите её пить». Действительно, средний возраст стальных трубопроводов в Москве — 24 года, чугунных — 41 год. По расчётам агентства «РИА Рейтинг», уровень износа коммунальной инфраструктуры города — 28 %. Чтобы воду можно было пить без опаски, на всём протяжении от водоочистной станции до крана на кухне должны стоять новые трубы. Немногие москвичи могут этим похвастаться.

Кулер и фильтр

Выхода два — ставить фильтр или заказывать доставку питьевой воды на дом. У фильтра есть свои недостатки: если им не пользоваться долгое время, например уехать в отпуск, то в нём скапливаются микроорганизмы, которые затем попадают в воду. Стоит двухступенчатый фильтр «под мойку» — от одной тысячи рублей. Поэтому рынок бутилированной и кулерной питьевой воды в России будет продолжать расти: например, в 2012 году объем отечественного рынка минеральной и питьевой воды увеличился на 14%.

Питьевую воду в Москву везут со всей страны — из Подмосковья, с Кавказа, Поволжья, Урала, Байкала, из Архангельской области. 35 % питьевой воды в России производят на своих заводах международные гиганты — PepsiCo («Аква Минерале») и Coca Cola (BonAqua), у них примерно равные доли рынка.

Питьевую воду в бутылях от пяти литров для дома москвичи чаще всего покупают в крупных розничных сетях. Рынок кулерной воды (в бутылях от 19 литров, которую привозят к вам в офис), по данным Союза производителей бутилированных вод, составляет 12−13 % рынка питьевой воды в Москве.

Самая популярная вода
в бутылках

(по данным маркетингового
агентства Nielsen)

Самая популярная вода
для кулеров

(по данным Союза производителей бутилизированных вод)

Nestle WaterCoolers Service

В Москве кулерную воду заказывают прежде всего в офисы (70 % доставок), в то время как в российских регионах кулеры стоят у многих дома (50 % в офис и 50 % домой), поскольку качество водоочистки там ниже. Заказать воду на дом можно лишь оптом: у «Королевской воды», например, это три бутылки по 18,9 литра, а у Nestle нижний порог — четыре бутылки по 19 литров. Вместе со специальной помпой такой заказ будет стоить порядка 1800 рублей.

Но если поставщик воды не дезинфицирует кулер, то от такой воды будет больше вреда, чем пользы: «Если кулер не чистят раз в полгода, там образуется плёнка из микробов, которые вы и пьёте, — рассказывает Алёна Кондратьева. — Если компания не промывает кулер, меняйте поставщика. На каждом европейском кулере, например, висит специальная бумажка, где отмечается, когда должна быть следующая чистка». В России, кстати, сами кулеры довольно специфические: в отличие от США, например, московские кулеры работают на обогрев воды, потому что все пьют чай, тогда как в Америке они работают только на понижение температуры, поэтому так и называются.

Происхождение

Дмитрий Петров, директор Союза производителей безалкогольных напитков, делится своими впечатлениями: «Я хожу в магазины, слушаю, что люди говорят, стоя у полок с водой. Большинство покупателей никакой разницы не видят, считают, что всю эту воду разливают из-под крана».

Действительно, разобраться, чем одна вода отличается от другой, непросто. С минеральной солёной водой всё понятно. С советских времён к ней есть строгие требования: её разливают из подземных защищённых от влияния человека источников, её почти нельзя обрабатывать. Всю остальную воду могут получать из разных источников: поверхностных (рек, озёр), муниципальных (водопровода), подземных (артезианской скважины). Время от времени в блогах публикуют фотографии этикеток воды BonAqua, где честно написано, что это «кондиционированная вода централизованного источника водоснабжения».

Всего у Coca Cola в России десять заводов в больших городах, на которых производится BonAqua. Каждый завод обслуживает свою территорию, чтобы сократить расходы на логистику: источники воды тоже разные. Московский завод Coca Cola действительно берёт воду из Мосводоканала. «Мы не просто получаем воду и разливаем её по бутылкам, — объясняет Владимир Кравцов, пресс-секретарь Coca Cola. — Мы чистим исходную воду (природную или неприродную) до определённых параметров, а потом добавляем комплекс солей и минералов, чтобы она имела вкус и соответствовала всем стандартам качества безопасности». По его словам, одна такая очистительная установка, которая занимает на заводе огромный зал, стоит около 10 миллионов долларов.

Читать еще:  Шторы для гостиной и кухни

Обработка

На упаковках воды «Шишкин лес» написано, что она получена из артезианской скважины. Но Дмитрий Петров, директор Союза производителей безалкогольных напитков, расстраивает: «Это вода тоже обработанная. Там от исходного состава мало что остаётся». По вкусу же вода различается из-за того, что разные производители добавляют в неё разный состав солей.

По данным Союза производителей бутилированной воды России, в нашей стране только 5−7 % скважин, вода из которых может употребляться без предварительной очистки. «Я бы не рекомендовала слепо доверять этикеткам, — продолжает расстраивать Алёна Кондратьева. — То, что ты добываешь воду из хорошей скважины, ещё не гарантирует её качества. 90 % качества воды зависит от того, как работают люди на её производстве: на заводе всё должно промываться, бутылки должны озонироваться, рабочие — ходить в халатах. А у нас отсутствует такое понятие, как контроль качества производства, он только на совести самого производителя».

И добавляет: «Если вы собираетесь заключить договор на поставку воды, поинтересуйтесь, можете ли вы приехать на завод-производитель на экскурсию. Если им нечего скрывать, вас спокойно пустят. Когда я путешествую по России, я не покупаю местную воду, я беру воду проверенной марки».

Что такое водородная вода?

Водородная вода – это питьевая вода, обогащенная газообразным молекулярным водородом, которая не имеет ни запаха, ни вкуса.

Впервые о водородной воде стало известно в 2007 году благодаря исследованиям ученых из Японии.
Учеными (Икуро Осава, Масахиро Исикава и другие) было обнаружено, что газообразный молекулярный водород обладает мощными терапевтическими свойствами.

  • Попадая внутрь организма, водород выступает в роли сигнальной молекулы, активирует внутреннюю антиоксидантную защиту организма и, тем самым, снижает окислительный стресс.
  • Водород усиливает иммунную защиту и регулирует обменные процессы в организме.
  • Водород замедляет все процессы старения,
  • Водород стимулирует выработку собственных антиоксидантов организма – глутатион.

▶ В этой статье мы подготовили для Вас видеоролики, в которых наш эксперт – Грищук Валерий Павлович ответит на самые главные вопросы о водородной воде.

▶ Подробнее поговорим о терапевтических свойствах молекулярного водорода, и о самом важном показателе питьевой воды – ОВП (окислительно-восстановительный потенциал). Проведем анализ данных СанПиН.

✅ Общая лекция: “Вся правда о водородной воде”.
✅ Терапевтические свойства газообразного молекулярного водорода.

✅ Почему молекулярный водород так важен для нашего организма?
✅ Водород vs кислород – что важнее?
✅ Каким образом молекулы газообразного водорода повышают уровень энергии нашего организма?

✅ Как часто и в каком объеме необходимо пить водородную воду?
✅ Какие дозы водородной воды можно назвать терапевтическими?

✅ РН питьевой воды.
✅ Какой уровень pH полезен для организма человека?
✅ Анализ данных СанПиН (санитарные правила и нормы).
✅ С каким показателем pH пьют воду в странах ЕС и стране восходящего солнца (Япония).

✅ Вода с отрицательным ОВП.
✅ Почему необходимо пить воду с отрицательным ОВП?

✅ Какие терапевтические свойства имеет вода с отрицательным ОВП?
✅ Действительно ли вода с отрицательным ОВП способна восстановить нашу жизненную энергию?

✅ Какой уровень ОВП полезен для организма человека?
✅ С каким уровнем ОВП необходимо пить воду, чтобы отрегулировать метаболические процессы в организме?
✅ Можно ли пить воду с показателем ОВП -800 mV?
✅ Что говорят врачи о воде с отрицательным ОВП?
✅ Зависит ли рекомендуемый объем выпитой воды от показателя ОВП?

✅ Генератор водородной воды vs ионизатор.

✅ Применение газообразного молекулярного водорода в будущем.

Сложно сделать выбор? Напишите нам, и мы вместе определим, какой из наших приборов Вам подойдет больше.

Облако тегов

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ВОДОРОДНОЙ ВОДЕ?

Водородная вода, вода насыщенная газом H2 — основа здоровья, красоты, молодости и высокого качества жизни на долгие годы.

Хотите узнать самые последние новости о терапевтических, оздоровительных, косметологических свойствах H2, молекулярного водорода — самого распространенного вещества во всей Вселенной?

Читайте наш блог все о водородной воде.

Делимся новостями водородной медицины и косметологии.

Свежие записи

Вам нужна консультация?

Закажите консультацию, воспользовавшись формой обратной связи. Наши специалисты ответят на любой Ваш вопрос!

Что такое водородная вода? Водородная вода – это обычная питьевая вода, обогащенная или “газированная” газообразным молекулярным водородом: H2. Водородная вода не имеет вкуса и запаха, молекулы водорода в такой воде никак не связаны с молекулами воды. То есть, в ней водород содержится в чистом молекулярном виде: H2.Поэтому формула воды никак не меняется. Получить такую воду

Научно доказано, что молекулярный газообразный водород обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В этом видео Тайлер ЛеБарон – основатель Института молекулярного водорода, рассматривает механизм патофизиологии COVID-19 и объясняет, почему на сегодняшний день, молекулярный водород применяется как способ снижения симптомов заболевания COVID-19. Автор статьи: Д-р Джозеф Меркола – врач-остеопат, активист в области альтернативной медицины и основатель

Портативный генератор водородной воды – это небольшой прибор для обогащения питьевой воды газообразным молекулярным водородом. Обогащение происходит методом электролиза, с участием протонообменной мембраны. Терапевтическая концентрация Н2 в воде – 1.0 ppm и выше. Перед выбором портативного генератора водородной воды вы точно задавали себе вопрос «Какой генератор водородной воды выбрать, если на внешний вид они все

Глава 2. Вода из-под крана, и чем она опасна

Водопроводная вода начинает свой путь в речных водозаборных системах и поступает оттуда на станции водоподготовки. В Москве таких станций, например, четыре — в принципе, можно себе примерно представить объём работы каждой станции с учётом размеров города. Есть города, не имеющие собственных водоёмов — туда вода приходит из отдалённых рек, озёр, водохранилищ или «чужих» водозаборных систем, но так или иначе проходит очистку на станциях. Вода обрабатывается в частности гипохлоритом натрия (многие жители городов жалуются на «хлорку», ну вот, это и есть её современный, безопасный и лишённый запаха вариант; ещё лет 20 назад обрабатывали просто хлором, и тогда вода пахла «хлоркой» просто нечеловечески). Также используется озонирование, очистка с помощью угольных фильтров и ряд других методов. На самом деле технология сильно зависит от конкретной страны, города, географических и социальных факторов. Про очистку воды в Мосводоканале «Популярная механика» некогда писала подробную статью, почитайте, очень интересно.

Тут-то и возникает одно «но». От станции очистки до вашего крана вода проходит очень длинный путь. А резервуары и трубы водопроводной сети в России далеко не всегда соответствуют нормам их эксплуатации по срокам. Иначе говоря, многие дома, построенные до войны, с одной стороны являются замечательными памятниками авангарда, но с другой имеют гидросистемы, совершенно непригодные к эксплуатации из-за их возраста. Характерный пример — это, например, конструктивистские коммуны Екатеринбурга. Во многих домах серий 1930-х годов изначально не было кухонь (предполагалось, что питание рабочих будет централизованным на фабриках-кухнях), их «встраивали» в планировку вместе с системами подачи воды в 1950-е, вот с тех пор трубы и лежат, оставляя в воде ржавчину и не только. В идеале, конечно, вода из-под крана должна удовлетворять СанПиН по максимальному содержанию различных веществ (ПДК), порой весьма неприятных. Это железо, медь, свинец, ртуть, молибден, селен, алюминий, магний, фтор, сероводороды, кальций, магний, хлор — не все сразу и не всегда, но тем не менее. Причины появления тех или иных соединений в воде — разные. Например, свинец может попадать в водопровод из сточных вод, которые сбрасываются в реку, а затем — в водозабор для очистки. Железо, цинк и медь чаще всего являются результатом контакта с трубами и стенами резервуаров. А алюминий добавляется в воду на станциях очистки в качестве коагулянта. Нормы содержания этих веществ в основном достаточно малы (скажем, для ртути, которая является ядом, этот показатель составляет 0,0005 мг на 1 литр), но при этом они ненулевые.

Читать еще:  Практичные подарки: постельное белье от Marie Claire

Как утверждают в один голос независимые исследователи, вода в крупных городах — Москве, Санкт-Петербурге, Казани — удовлетворяет всем нормам. Но, во‑первых, сегодня удовлетворяет, а завтра нет. Во‑вторых, есть понятие индивидуальной непереносимости — например, нормы для беременных женщин отличаются от типовых в меньшую сторону. В-третьих, многие вещества имеют свойства накапливаться. Так что соответствие ГОСТам — не панацея. Более того, любые нормы — это компромисс между физиологическими потребностями человека и его экономическими возможностями. Можно сделать воду лучше — но стоить это будет значительно дороже. А поскольку до 95% питьевой воды мы используем для хозяйственных целей, такой компромисс совершенно разумен. Вывод прост: воду из-под крана пить можно (лучше при этом её кипятить), но дополнительная обработка ей не помешает.

В какие часы лучше всего употреблять воду?

Особенно остро стоит вопрос в первой половине, ведь за ночь человек может потерять не меньше 0,5 л жидкости. Не стоит пить по утрам ледяную или горячую воду, а также кислые, соленые или слишком сладкие напитки. Для того чтобы организм, как следует, проснулся достаточно будет воды комнатной температуры в качестве естественного раздражителя.

Стакан такой воды часто сравнивают с легким бодрящим душем, который способствует мгновенному проникновению влаги в межклеточное пространство, выведению скопившихся за ночь токсических веществ по лимфатической системе и пробуждению всех выделительных систем (кишечника, почек и т.д.).

Для себя нужно взять за правило выпивать один стакан обычной чистой воды перед завтраком и любым приемом пищи. Если приемов пищи – 5, то и стаканов воды получится 5 штук, а это уже 1 л жидкости. Вода отлично снижает чувство голода, тонизирует организм, запускает кишечник и ферментные системы, приводит их в состояние готовности и обеспечивает активную перистальтику. Все это способствует повышению эффективности усвоения потребляемых продуктов питания.

В особенности с этим правилом нужно считаться людям, которые не хотят набрать лишний вес. Выпивая воду перед едой, вы частично заполните свой желудок жидкостью, что позволит вам не съесть лишний кусочек пищи.

Можно ли запивать водой пищу?

Привычка пить воду во время приема пищи может обернуться нарушением работы пищеварительной системы. А вот стакан кислого сока или компота, напротив, поможет перевариванию пищи и улучшению расщепления.

Утолить жажду водой лучше всего через 2 часа после еды, если же на обед было мясо, питье лучше отложить на 3 часа. Это необходимо для переваривания белковой пищи, для которого нужно чуть больше времени.

Также нужно быть осторожным с питьем воды после ужина. В это время организм готовится ко сну, поэтому стакан воды, выпитый перед сном, заставит организм работать и не даст ему отдохнуть ввиду необходимости выводить жидкость. Утром человек рискует проснуться не отдохнувшим и, вполне вероятно, с отеками под глазами.

Поэтому последний прием воды должен приходиться на тот период, когда до сна остается всего два часа. Если вы не можете заснуть из-за сильной жажды, сделайте несколько глотков. Чтобы избежать вечернего голода, можно выпить маленькую чашку сладкого чая.

Ограничить количество воды рекомендуется лицам пожилого возраста, а также людям, склонным к оттекам и с нарушенным обменом веществ. А вот тем, кто страдает от болезней почек и мочевыделительной системы, пить перед ночным сном не рекомендуется вовсе. Это позволит избежать частых ночных позывов и утренних отеков.

Когда вода особенно необходима?

Для здоровья человека вода полезна в любое время года. Но для людей, достигших сорокалетнего возраста, она становится незаменимым источником молодости кожи. В этом возрасте кожа утрачивает свою влагу, становится сухой и непривлекательной. Вода приостанавливает эти процессы и предупреждает возникновение заболеваний возрастного характера. Парадокс: чем старше человек, тем меньше он испытывает жажду, но влаги на этом этапе требуется значительно больше.

Вода требуется для работы мозга, насыщения крови кислородом, поддержания тонуса мышц и замедления старения кожи. Так что пить воду необходимо постоянно, но обязательно нужно следить за объемом потребления. За один прием количество жидкости не должно превышать 250 мл (стакан), в противном случае, вы рискуете растянуть желудок. Воду нужно пить медленно, как будто дегустируя.

Если вы предпочитаете употреблять любые напитки (морсы, компоты, кефир, соки и т.д.) вместо воды, вы должны понимать, что организму все равно придется раскладывать все «по полочкам», чтобы выделить из них H?O. В таком случае рекомендуется пить обыкновенную негазированную воду, чтобы другие напитки организм не воспринимал, как пищу.

Правила правильного употребления воды

Итак, чтобы вода приносила для вашего здоровья максимум пользы, следует:

  • Каждое утро начинать со стакана воды;
  • Пить воду не залпом, а маленькими порциями, не забывая о том, что за 15 минут организм способен усвоить не больше 200 мл жидкости;
  • Обеспечить постоянный доступ к воде, даже если вы находитесь не дома. Поэтому всегда нужно брать с собой какую-либо емкость с водой;
  • Если вы вдруг начали испытывать чувство голода, выпейте для начала воды. Это позволит вам определиться со своими потребностями и отличить чувство жажды от желания поесть;
  • Стараться пить воду до 19.00 вечера;
  • Употреблять воду не сразу после очередного перекуса, а только через несколько часов после еды, давая возможность пищеварительным ферментам активно поработать;
  • Каждые полчаса делать перерыв в работе, освобождая время для глотка воды;
  • Пить воду во время интенсивных физических нагрузок;
  • Добавлять в воду небольшое количество лимонного сока для улучшения расщепления жиров.

Все время забываете, что нужно пить воду? Прикрепите на видном месте напоминания об этом, возьмите с собой бутылку воды или поставьте ее рядом, если вы работаете за компьютером. Крепкого здоровья вам!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector